Simak 9 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini!!!

Baiklah pemirsa, ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk mencegah terjadinya serangan jantung sejak dini. Olehnya itu, ikutilah tips- tips yang akan kami bahas di bawah ini untuk mencapai gaya hidup sehat.

Mungkin sebagian dari anda berfikir bahwa penyakit jantung akan menyerang orang-orang yang telah renta dan menginjak usia lanjut. Padahal itu semua salah, penyakit jantung juga bisa menyerang orang dewasa, anak muda bahkan yang masih anak-anak. Walaupun belum terlalu banyak, tentu anda harus waspada dan mencegah penyakit jantung sejak dini.

Banyak sekali penyebab penyakit jantug yang diderita ribuan hingga jutaan orang. Apalagi, seiring perkembangan jaman, manusia semakin meningkatkan pola hidup, kebiasaan makan yang berlebih, terlalu banyak aktivitas tanpa diselingi istirahat, dan sangat gemar merokok menjadi pemicu penyebab timbulnya penyakit jantung.

Cegahlah penyakit jantung sejak dini. Mencegah lebih baik daripada mengobati
Dilansir dari situs resmi World Health Organization (WHO) bahwa faktor yang menjadi penyebab kematian terbanyak di dunia saat ini adalah penyakit jantung koroner. Maka dari itu, kali ini kami akan membahas dan menjabarkan hal-hal apa saja yang menyebabkan orang terkena penyakit jantung dan juga apa yang harus anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung sedini mungkin.
Cara mencegah penyakit jantung sejak dini? Simak yang di bawah ini!!


#1. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga adalah tahap pertama dalam mencegah penyakit jantung sedini mungkin. Pada kondisi yang sehat dan normal, jantung berdetak kurang lebih sebanyak 100.000 dan memompa setidaknya 2.000 galon darah berisi oksigen yang akan disalurkan ke seluruh tubuh anda melalui pembuluh darah. Ketika anda berolahraga, anda akan merasakan jantung anda berdetak lebih kenjang dan juga lebih banyak. Itu menandakan berolahraga dapat memperkuat jantung anda sehingga jantung yang anda miliki lebih efiesien dan menyalurkan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh anda. Dan ini menyebabkan tubuh anda menjadi semakin sehat dan lebih berenergi karena peredaran darah dan suplai oksigen meningkat. Tetapi anda harus ingat, anda tidak boleh terlalu memaksakan banyak berolahraga karena malah fatal akibatnya. Yang terpenting adalah kerutinan dan ketelatenan anda dalam berolahraga.

Baca juga: Inilah Manfaat dari Berbagai Jenis Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner

#2. Kendalikan kadar kolesterol anda
 Ada dua jenis kolesterol yakni High-density lipoprotein (HDL) "kolestrol baik" untuk anda. Low-density lipoprotein (LDL) "kolestrol buruk" untuk anda. Apabila terdapat banyak kolesterol buruk dalam darah anda, maka dapat  meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika LDL anda tinggi, dokter mungkin akan memberikan resep untuk membantu menurunkannya. Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat jantung dan memulai program latihan.

#3. Mengatur pola makan yang sehat
Menjaga pola makan bukan hanya dilakukan ketika sedang diet saja, ketika tidak diet pun anda dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan. Pola makan yang sehat akan mengarahkan tubuh anda ke arah yang lebih sehat pula. Pola makan yang tidak teratur dengan menu yang asal asalan dan tidak melihat nilai gizi akan menyebabkan banyak penyakit terutama penyakit jantung. Ini dikarenakan pola makan yang tidak sehat akan menciptakan kolesterol yang jahat. Apabila kolesterol jahat terus dibiarkan terlalu lama di dalam tubuh anda, maka akan terjadi atherosclerosis dan penyumbaan pembuluh darah. Bisa anda bayangkan kah jika pembuluh darah tersumbat lalu tidak bisa menahan pompaan darah dari jantung dan pada akhirnya pecah?

Konsumsi makanan sehat!
Pola makan yang sehat adalah makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan juga makan malam. Jangan lupa anda juga harus menyantap sayuran hijau serta makanan rendah lemak lain sebagai menu harian anda. Jika seandainya menurut anda perlu, anda bisa mengonsumsi asupan vitamin tambahan untuk menambah daya imun dalam tubuh anda. Anda kami sarankan untuk menghindari terlalu banyak garam bersodium dan pemanis buatan. Ini dikarenakan garam bersodium dan pemanis buatan yang berlebih sangatlah tidak baik untuk kesehatan tubuh anda, sebaiknya anda menggantinya dengan garam nonsodium dan pemanis alami yang sudah terbukti lebih sehat dan rawan akan efek samping.

Baca juga: Apa Itu Penyakit Jantung Rematik, Gejalanya, dan Cara Mencegahnya? 

#4. Kontrol tekanan darah anda
Tekanan darah tinggi dapat memberi tekanan pada jantung dan pembuluh darah anda. Konsultasilah dengan dokter tentang cara mengontrol tekanan darah anda. Usaha yang bisa anda lakukan seperti  berolahraga, menjaga diet rendah garam, dan menurunkan berat badan jikalau anda kelebihan berat badan. Dokter juga mungkin akan memberikan anda resep obat untuk membantu mengendalikan tekanan darah anda. Sanga penting bagi anda untuk mengikuti saran dokter. Jangan lupa berdoa yah!!

#5. Penyakit diabetes
Peliharalah jantung anda sejak dini!

Diabetes adalah penyakit yang berhubungan dengan kadar hormon insulin. Anda dapat memiliki diabetes tipe 1 apabila tubuh anda tidak menghasilkan insulin apapun. Di samping itu, anda juga dapat memiliki diabetes tipe 2 jika tubuh anda tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak menggunakannya dengan benar. Penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Konsultasilah dengan dokter mengenai diabetes. Jika anda terkena penyakit ini, dokter dapat membantu anda membuat rencana untuk mengontrol kondisi anda.

#6. Tidur yang cukup
Jantung tidak bisa dipaksa untuk bekerja terus menerus dan tentunya membutuhkan istirahat. Ketika anda tertidur, denyut jantung akan mengalami penurunan antara 10 hingga 30 denyut per menit. Hal ini menyebabkan penurunan tekanan darah sehingga kerja jantung menjadi berkurang. Jadi, ini adalah waktu yang tepat untuk jantung beristirahat. Selain itu, saat tidur sel-sel dan jaringan rusak yang biasanya menghasilkan racun juga menjadi kurang aktif. Hal ini memberikan kesempatan bagi jaringan yang rusak untuk pulih kembali.
Istirahatlah secukupnya!!!
 Jika anda kurang tidur, keadaan akan menjadi sebaliknya. Jantung anda tidak akan mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat dan tubuh hanya memiliki sedikit kesempatan untuk menyembuhkan dan memulihkan sel-sel maupun jaringan yang sedang rusak.
Sebaiknya, agar anda bisa membiarkan jantung ada untuk istirahat paling tidak anda harus tidur yang cukup. Paling tidak anda harus tidur minimal 7-8 jam dalam sehari.

#7. Jauhkan diri anda dari yang namanya rokok
Bahaya rokok bagi kesehatan jantung bukanlah rahasia umum lagi. Tembakau dan asap yang ditimbulkan rokok adalah penyebab utamanya. Memang kerusakan tidak dapat dilihat secara fisik, namun jika anda lihat menggunakan alat medis, maka anda akan menemukan banyak kerusakan yang terjadi pada seorang perokok.

Organ seorang perokok terutama dibagian jantung dan paru-paru akan menjadi kotor dan berwarna lebih gelap dibanding orang yang tidak merokok, bahkan bisa menjadi hitam pekat. Selain itu, efek dari rokok tidak hanya menyerang perokok aktif, tetapi juga pasif.  Hal tersebut karena dibandingkan perokok aktif, perokok pasif lebih banyak menghirup nikotin dan tar serta karbon monoksida yang mengandung amonia dan cacum dalam jumlah yang sangat tinggi yang dikeluarkan oleh asap dari perokok aktif. Jadi, merokok bukan hanya berbahaya untuk anda tetapi juga berbahaya untuk orang-orang diseandar anda.

Diluar penyakit jantung, rokok juga menyebabkan banyak sekali penyakit lainnya. Seperti kanker paru-paru, gangguan pernafasan, kerusakan memori, dan juga impotensi.

#8. Mencegah stress yang berlebihan
Sebenarnya, stres dalam jumlah yang cukup sangat diperlukan manusia agar manusia berhasil mencapai tujuan dan cita-cita dalam hidupnya. Namun, stres yang terlalu banyak alias berlebihan sangatlah berbahaya hingga dapat merusak kesehatan.

Stres yang berlebih dapat menimbulkan depresi. Belakangan ini telah terungkap bahwa depresi dapat menyebabkan hiperagregasi trombosit dan hiperkortisolemia sehinga menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Ketika pembuluh darah terus-menerus tersumbat, akan lebih besar kemungkinan terkena penyakit jantung koroner. Ingatlah, menurut situs resmi WHO (World Health Organization), bahwa penyebab kematian orang terbanyak di dunia ini diakibatkan oleh penyakit jantung koroner.
Jadi, untung mencegah penyakit jantung mulai dari dini, janganlah anda membebani pikiran anda dengan hal-hal negatif yang seharusnya tidak terlalu anda pikirkan. Anda juga harus lebih banyak refreshing berupa hiburan untuk menenangkan pikiran dan tubuh anda.

#9. Mengonsumsi antioksidan
Anti oksidan adalah sifat zat atau senyawa nutrisi yang berguna untuk melindungi sel-sel di tubuh dari dampak radikal bebas yang merusak. Antioksidan dapat diperoleh dari suplemen kesehatan maupun makanan kaya akan antioksidan seperti teh, kacang-kacangan, anggur merah, coklat, dan juga minyak zaitun. Tetapi disisi lain, mengonsumsi terlalu banyak suplemen antioksidan dapat bedampak buru bagi kesehatan, dan bisa terjadi jika anda mengonsumsinya secara asal-asalan tanpa pengawasan dari dokter. Kami menyarankan untuk anda, agar lebih baik mengonsumsi antioksidan alami yang lebih sehat dan tanpa efek samping.

Kemampuan lain dari antioksidan adalah meningkatkan kemampuan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi maupun virus dan bakteri jahat.

Jadi itulah artikel mengenai cara mencegah penyakit jantung sejak dini. Semoga isi dari artikel ini bisa bermanfaat dan bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dan yang paling penting dari kesemua itu adalah doa anda, karena manusia hanya bisa berusaha, Tuhan-lah yang menentukan hasilnya.

Terima kasih dan salam sukses untuk anda semua.

Apa Itu Penyakit Jantung Rematik, Gejalanya, dan Cara Mencegahnya?

Baiklah pemirsa, kali ini kami akan membahas tentang apa itu penyakit jantung rematik dan cara mengatasinya. Kami berusaha membuat artikel dengan isi terlengkap. Semoga apa yang kami tulis bisa member manfaat.

Baiklah kita mulai dari pertama…

A. Apa itu penyakit jantung rematik?
Ada 3 pengertian penyakit jantung rematik yang kami tulis
Source: Rematik.net
 
#1. Penyakit jantung rematik adalah penyakit yang disebabkan adanya kerusakan pada seluruh bagian jantung serta selaput jantung. Penyakit ini adalah komplikasi dari penyakit demam rematik yang pada umumnya selalu terjadi setelah anak atau remaja yang mengalami serangan demam rematik.

#2. Penyakit jantung rematik dalam istilah medis Rheumatic Heart Disease merupakan suatu kondisi dimana terjadi kerusakan berupa penyempitan atau kebocoran pada katup jantung, terutama katup mitral (stenosis katup mitral) sebagai akibat adanya gejala dari demam rematik.

#3. Penyakit Jantung Rematik atau dalam ilmu kedokteran disebut dengan istilah RHD atau Rheumatic Heart Disease yang merupakan salah satu bentuk dari penyakit jantung yang serius pada anak-anak dan remaja.
Fakta penyakit jantung rematik (oranye)
Nah, lalu apa itu penyakit demam rematik yang katanya menjadi gejala utama penyakit jantung rematik? Demam rematik adalah suatu peradangan yang timbul karena infeksi pada tenggorokan yang tidak diobati /ditangani dengan benar.

Nah, jika demam ini sampai meluas ke organ jantung, maka inilah penyakit jantung rematik. Dan apabila seorang anak atau remaja sampai terkena penyakit jantung rematik, maka dia akan cacat permanen pada organ jantungnya.

Lanjut, demam rematik ini sering terjadi pada anak yang berusia lima sampai lima belas tahun. Faktanya, jarang sekali ada kasus penyakit demam rematik yang terjadi pada anak di bawah umur 5 tahun maupun pada orang dewasa.

Apabila tidak ditangani secara benar dan tepat, maka penderita demam rematik akan sangat mungkin terkena serangan penyakit jantung rematik. Infeksi oleh kuman Streptococcus Beta Hemolyticus group A yang menyebabkan seseorang mengalami demam rematik dimana diawali terjadinya peradangan pada saluran tenggorokan. Hal ini dikarenakan pengobatan yang kurang terarah menyebabkan racun/toksik dari kuman ini menyebar melalui sirkulasi darah dan mengakibatkan peradangan katup jantung.

Kabar baiknya, saat ini kasus penyakit jantung rematik semakin berkurang dengan meluasnya penggunaan obat antibiotik yang sangat efektif untuk melawan bakteri streptococcus, bakteri penyebab penyakit demam rematik.

B. Penyebab penyakit jantung rematik
Penyebab penyakit ini masih diperkirakan karena adanya reaksi autoimun/kekebalan tubuh yang disebabkan oleh demam rematik. Infeksi streptococcus β hemolitikus grup A pada tenggorok yang selalu mendahului terjadinya demam rematik, baik demam serangan pertama maupun demam serangan ulang.
Bakteri Strepcococcus

Lanjut, gangguan demam rematik menyebabkan terjadinya gangguan pada katup jantung yakni menyempitnya katup/ stenosis ataukah kebocoran katup /insufisiensi. Kedua kelainan ini akan menyebabkan gangguan aliran darah pada jantung. Inilah yang akan menjadi sangat berbahaya dan dapat membuat gagal jantung.

Nah, Berikut beberapa faktor penyebab terjadinya penyakit jantung rematik:

#1. Jenis kelamin
Faktanya, pada sebagian data menunjukkan bahwa penyakit demam rematik seringkali  terjadi pada anak perempuan. Akan tetapi data secara keseluruhan tidak menunjukkan adanya perbedaan jenis kelamin.

#2. Gizi
Bagaimana anda memperoleh makanan gizi seimbang dan sehat? Selain itu, pola hidup dan adanya riwayat penyakit lain belum bisa memastikan apakah termasuk faktor timbulnya demam rematik. Anak-anak yang sehat secara jasmani dan menjalani pola hidup sehat akan baik- baik saja.

#3. Ras dan etnik
Faktanya, di Benua Amerika, tepatnya Amerika bagian utara menunjukkan adanya keterkaitan antara ras dengan serangan penyakit demam rematik ini. Ternyatam penyakit ini terjadi secara berulang-ulang terjadi pada anak-anak kulit hitam. Akan tetapi data yang seperti ini harus diteliti lebih dalam lagi karena ada kemungkinan faktor lain yang menyebabkannya. Seperti lingkungan yang kurang sehat dan kondusif, jauh dari hidup bersih dan sehat dan lain sebagainya.

#4. Usia
Usia juga termasuk faktor predisposisi terhadap timbulnya demam rematik dan penyakit jantung rematik. Mengenai usianya, penyakit ini seringkali  terjadi pada anak yang berusia 5 sampai dengan 15 tahu dan paling sering terjadi pada anak yang berusia 8 tahun. Penyakit ini tidak ditemukan pada anak yang berusia 3 sampai 5 tahun.

Baca juga: Inilah Penyebab Penyakit Jantung, Gejala dan Cara Pencegahannya 

C. Gejala penyakit jantung rematik
Pada umumnya, penderita akan megalami banyak sekali gejala, nanti kami akan sebutkan satu persatu di bawah. Selain itu, gejala lainnya seperti nyeri perut, kehilangan berat badan, cepat lelah, dan yang paling umum terjadinya demam rematik.

Gejala paling umum penyakit ini adalah demam rematik. Demam rematik sendiri adalah suatu penyakit yang menyerang banyak sistem seperti otak, jantung, sendi  dan jaringan kulit. Gejala utama demam rematik bermacam- macam. Hal ini biasanya berlangsung satu sampai enam minggu setelah infeksi oleh Streptococcus.

Masih ada gejala lainnya. Apa saja?
a. Demam yang tinggi
b. Perasaan cepat lelah
c. Sesak napas karena adanya gangguan jantung
d. Rasa sakit pada bagian perut
e. Gerakan tangan yang tidak terkendali
f. Banyak benjolan kecil pada bagian bawah kulit
g. Nyeri sendi
h. Adanya bercak-bercak merah pada kulit
g. Berat badan turun
h. Radang sendi
I. Rasa nyeri pada dada
J. Tiba- tiba muncul ruam yang tidak terasa sakit dengan tepian yang tidak teratur dan agak menebal/menimbul

D. Cara mencegah penyakit jantung rematik
Demam rematik adalah gejala awal penyakit jantung rematik
Bagaimanapun juga mencegah jauh lebih baik daripada mengobati, itu yang sering dikatakan banyak ahli kesehatan bukan?  Cara mencegah yang paling efektif adalah dengan rajin membersihkan tempat tinggal. Hal ini karena bakteri pembawa penyakit demam rematik yang memicu terjadinya jantung rematik, berkembang di lingkungan yang tidak sehat.

Selain itu, berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat juga harus  anda lakukan untuk menjaga tingkat kekebalan tubuh. Menghindari rokok serta memakai masker di udara berdebu sangat baik untuk anda lakukan. Anda juga sebaiknya berhati-hati juga saat terjadi perubahan cuaca ekstrem karena waktu tersebut biasanya bakteri Streptococcus muali menginfeksi.

Seperti yang dibahas di atas bahwasanya gejala awal penyakit jantung rematik ditandai adanya demam rematik. Tentunya untuk mencegah jantung rematik, maka yang menjadi perhatian utama anda adalah jangan sampai terkena demam rematik yang disebabkan oleh bakteri strepcococcus.
Nah, beberapa faktor yang dapat membuat seseorang terjangkit kuman tersebut. Seperti keadaan lingkungan dan tempat tinggal yang buruk. Perubahan cuaca juga menjadi faktor penyebab bakteri streptokokkus bisa menyerang.

Bagi mereka yang terkena bakteri Streptococcus akan mengalami demam rematik. Olehnya itu penderita demam rematik sebaiknya diterapi secara maksimal. Hal ini bertujuan untuk mencegah adanya kemungkinan serangan kedua kalinya, bahkan menyebabkan penyakit jantung rematik.
Salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung rematik yakni dengan member obat antibiotik yang sesuai dengan resep dokter. Hal ini bertujuan  untuk menghambat/ menghentikan perkembangan penyakit demam rematik.

Pencegahan sebaiknya anda lakukan dengan cara memberi antibiotik dalam waktu yang lama. Pencegahan ini bertujuan untuk meringankan gejala/ mencegah kerusakan pada jantung dan mencegah terjadinya penyakit jantung rematik.

Namun, jantung yang sudah terkena akan sangat sulit untuk kembali seperti semula. Gejala yang biasanya terjadi pada tahap ini adalah kelelahan terus-menerus dan napas yang pendek. Di samping itu, stroke dan gagal jantung merupakan sebagian komplikasi lain yang dapat ditimbulkan akibat penyakit demam rematik. Bahaya nih…

Nah, bagi anda yang memiliki riwayat penyakit demam rematik, anda harus lebih berhati- hati. Karena anda akan  lebih rentan terhadap serangan yang terjadi kapan saja dan kerusakan jantung. Olehnya itu, sebaiknya anda yang pernah terkena demam rematik tetap meminum antibiotik sesuai resep dokter.

E. Cara mengobati peyakit jantung rematik
Jika setelah diagnosa penyakit jantung rematik anda lakukan dan hasilnya masih terdapat infeksi oleh bakteri Streptococcus, maka saatnya untuk mengobati penyakit anda dengan memberikan antibiotika dan anti radang. Misalnya,  pemberian obat antibiotika penicillin secara oral atau benzathine penicillin G. Khusus penderita yang alergi terhadap kedua obat tersebut, alternatif lainnya adalah erythromycin atau golongan cephalosporin. Sedangkan anti radang yang diberikan adalah Cortisone dan Aspirin.

Cara lain untuk mengobati sakit jantung rematik yakni dengan menggunakan pengobatan alternatif. Penggunaan obat herbal untuk mengatasi jantung rematik biasanya paling sering digunakan karena tingkat keberhasilannya yang sangat tinggi. Wah, boleh dicoba nihh…

Sebaiknya, penderita jantung rematik menjalani rawat inap di rumah sakit. Di samping itu tim medis akan berpikir tentang cara menangani kemungkinan adanya komplikasi seperti gagal jantung, endokarditis bakteri atau trombo-emboli. Penderita akan diberikan makanan bergizi tinggi yang mengandung cukup vitamin.

Jika kondisi jantung rematik semakin memburuk, pilihan terakhir adalah dengan melakukan operasi. Cara terakhir mau tidak mau harus anda lakukan agar jiwa bisa terselamatkan, meski biayanya sangat mahal.

Demikian artikel kami kali ini yang membahas tentang penyakit jantung rematik. Semoga bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih dan salam sukses!!!

Inilah Penyebab Penyakit Jantung, Gejala dan Cara Pencegahannya

Pembaca yang budiman, tahu tidak apa itu penyakit jantung? Yah tentunya anda harus tahu dong. Penyakit jantung adalah penyakit yang terjadi di jantung. Ya iyalah, namanya saja penyakit jantung.

Betul, tetapi jika dalam bahasan ilmiahnya, definisi seperti itu belumlah cukup. So, apa itu penyakit jantung ? Inilah definisinya:

Pertama, penyakit jantung iskemik (Ischaemic Heart Disease) adalah suatu kondisi dimana jantung anda mengalami gangguan yang sangat serius.  Penyakit jantung yang satu ini pemirsa, memengaruhi banyak sekali orang di seluruh dunia. Nama lain dari penyakit jantung iskemik yakni penyakit arteri koroner.

Kedua, penyakit jantung iskemik merupakan suatu kondisi dimana terjadi penyempitan pembuluh darah arteri jantung yang disebut pembuluh darah koroner. Jantung kita ini memerlukan zat makanan dan oksigen agar dapat memompa darah ke seluruh tubuh. Nah, sumber makanan dan darah ini harus selalu lancar.  Hal ini dikarenakan jantung kita bekerja keras tanpa henti. Di sinilah peran pembuluh darah koroner yang bertugas untuk memasok darah ke jantung.
Hati- hati dengan penyakit jantung!!

Pada dasarnya, penyebab penyakit jantung adalah sel-sel jantung yang mati dan mengakibatkan pasokan darah ke jantung terhenti/ penyumbatan pembuluh darah. Menurut keterangan dari Federasi Jantung Dunia, sepanjang tahun 2014, di Asia Tenggara mencapai 1,8 juta kasus.

Dan yang paling penting dari definisi penyakit jantung adalah suatu PENYAKIT YANG TERKADANG PENDERITANYA TIDAK MENYADARI BAHWA DIA SEDANG TERKENA PENYAKIT. Wah, bahaya yah tentunya penyakit jantung ini. Inilah yang menjadi alasan mengapa anda harus mengetahui dengan pasti dan benar, gejala penyakit jantung dan cara pecegahannya bilamana gejalanya telah muncul pada tubuh kesayangan anda.

Fakta lain lagi, penyakit jantung merupakan penyakit penyebab kematian nomor satu di dunia. Penyebabnya? Banyak… mulai dari pola makan dan gaya hidup si penderita.

Artikel ini telah kami susun secara sistematis, mulai dari penyebabnya, gejala hingga yang terpenting cara mencegah penyakit jantug. Wah, simak baik- baik yah pemirsa!!!

A. Penyebab penyakit jantung
 
#1. Gaya hidup
Gaya hidup, benar.. Gaya hidup dan pola makan member pengaruh terhadap kesehatan anda, terutama jantung. Dalam hal ini, gaya hidup yang kami maksud yakni seperti merokok, minum minuman beralkohol, malas berolahraga , dan keseringan begadang.

Gaya hidup juga bisa diartikean pola hidup yang berkaitan dengan pola makan dan juga aktifitas fisik lainnya. Kebiasaan buruk pada gaya hidup anda sebaiknya anda tinggalkan. So, aktifitas fisik seperti olahraga menjadi pilihan terbaik untuk anda lakukan secara rutin. Begitu pula makan makanan sehat termasuk pilihan tepat untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: Tentang Penyakit Jantung Iskemik, Penyebab, Gejala dan Cara Mencegahnya

#2. Usia dan jenis kelamin
Tugas jantung adalah memompa darah setiap detiknya  selama anda hidup. Nah, jantung juga punya umur, tentunya semakin tua maka akan semakin menurun fungsinya. Olehnya itu, kebanyakan penderita penyakit jantung itu berusia sekitar 65 tahun. Selain itu jenis kelamin juga berpengaruh, dalam artian penderita pria lebih banyak daripada wanita.

Kesimpulannya, semakin tua seseorang, maka fungsi tubuh mengalami penurunan yang mengakibatkan seseorang berisiko terkena penyakit jantung.

#3. Tekanan darah yang tinggi
Tekanan darah tinggi alias hipertensi juga dapat menyebabkan penyakit jantung. Selain dikenal sebagai penyebab sebagian besar serangan jantung, hipertensi juga dikenal sebagai penyakit yang menyebabkan komplikasi lain. Nah, terkhusus bagi penderita hipertensi, sebaiknya memeriksakan kesehatan jantungnya secara berkala.

#4. Kolesterol
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam tubuh anda juga dapat menyebabkan serangan jantung.  Sedikit mengenai kolestrol, kolesterol tidak lain adalah lemak… Dan lemak sangat mudah menggumpal hingga membentuk plak dan menempel di pembuluh darah. Setelah menggumpal di pembuluh darah otak, maka akan terjadi stroke. Akan tetapi jika menggumpal dan membentuk plak di bilik jantung, maka akan menyebabkan disfungsi jantung dan akhirnya menyebabkan serangan jantung.

Jadi, kolestrol yang normal dalam darah harus kurang dari atau sama dengan 100 mg/dl . Sebaiknya anda mengetahu betul makanan makanan yang mengandung kolesterol tinggi agar bisa menghindarinya.

#5. Keturunan dan riwayat keluarga
Keturunan juga bisa menjadi penyebab seseorang terkena penyakit jantung. Dalam hal ini, seseorang dengan keturunan yang memiliki riwayat penyakit jantung, maka berpotensi besar terkena penyakit jantung pula.

#6. Merokok
Kami membahas rokok secara khusus. Kenapa? Karena yang satu ini adalah penyebab penyakit jantung utama. Karbon monoksida dan kandungan nikotin pada asap rokok dapat memicu munculnya gumpalan darah serta memacu jantung bekerja lebih cepat dari biasanya sehingga akan membuat jantung terbebani. Di samping itu, senyawa kimia yang terdapat pada asap rokok juga dapat membuat dinding arteri jantung anda menjadi rusak yang kemudian akan memicu terjadinya penyempitan.

#7. Diabetes
Pemirsa, penderita diabetes ternyata beresiko terkena penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena penebalan pada dinding pembuluh darah sehingga membuat aliran darah terhambat. Hati- hati bagi penderita diabetes.

#8. Kegemukan
Kerjanya makan mulu, bagaimana tidak sakit?

Obesitas alias kelebihan berat badan juga rentan terhadap penyakit jantung. Orang dengan berat badan yang berlebihan (melewati berat badan ideal) memiliki potensi besar untuk terkena hipertensi, kelebihan kolesterol, dan juga beresiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Sedang anda tahukan? Hipertensi, kelebihan kolestrol dan sebagainya termasuk penyebab penyakit jantung.

#9. Terjadi penyumbatan
Penyakit jantung bisa terjadi karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah. Penyumbatan terbagi 2 macam:

a. Penyumbatan pembuluh koroner besar, yakni terjadi hanya sementara saja dan disertai dengan rasa sakit pada bagian dada yang amat sangat.

b. Penyumbatan pembuluh koroner kecil, yakni penyumbatan yang disebabkan oleh kolesterol atau bisa juga karena pengaruh diabetes. Dampaknya akan membuat pembuluh darah menjadi kaku.
Penyumbatan yang kami maksud tidak lain disebabkan oleh penybab sakit jantung lainnya. Jadi semua sebab saling terhubug sebenarnya.

Lanjut….

B. Gejala penyakit jantung
Peranan jantung dalam tubuh anda begitu penting. Kami tidak perlu mengatakannya lagi mengapa organ yang satu ini sangatlah penting.

Beberapa ciri jantung yang tidak sehat seperti rasa nyeri yang menusuk-nusuk, dada sering berdebar- debar, sesak nafas, kesemutan pada bagian tubuh yang disertai keringat dingin. Masalah serius akan timbul bilamana peredaran darah pada tubuh anda terganggu yang bisa berakibat menghilangkan nyawa.

Setelah anda mengenali gejala penyakit jantung ini, segeralah konsultasi  ke dokter. Karena faktanya, banyak penderita mengalami keterlambatan dalam penanganan. 

Untuk itu, ada DUA hal yang harus anda pahami pada langkah ini.
PERTAMA, pahami dengan gejala penyakit jantung.
KEDUA, setelah mendapati gejala yang serupa, segeralah ke dokter!!!

Baiklah, berikut gejala penyakit jantung:

#1. Sering Keringatan 
Jangan salah paham dulu, yang kami maksud di sini adalah keringat dingin yah pemirsa, kalau keringat hasil olahraga itu mah sehat. Nah, jika telapak anda sering basah dan terasa dingin tanpa sebab, bisa saja hal ini menjadi tanda adanya kelainan pada jantung anda. Penyebabnya adalah sirkulasi darah yang tidak teratur. Jika hal ini terjadi pada anda, sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter.

#2. Letih, lelah dan lesu
Semakin cepat detak jantung anda, maka semakin banyak energi yang dibutuhkan. Nah,  apabila anda memiliki kelainan jantung, maka rasa letih, lelah dan lesu akan cepat menyelimuti tubuh anda ketika anda melakukan aktifitas seperti berlari, berjalan, bahkan ketika bangun tidur.

#3. Rasa nyeri di dada
Inilah yang menjadi gejala umum penyakit jantung, saya ulangi inilah gejala umumnya. Penyumbatan arteri pada bilik jantung bisa menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa pada dada bagian kiri dimana jantung terletak. Meskipun rasa nyeri di dada bisa saja disebabkan oleh hal lain, sebaiknya anda tidak menganggap remeh hal ini, terutama saat anda merasakan nyeri sehabis beraktifitas berat , seperti berlari ataupun mengangkat sesuatu.

#4. Sakit kepala
Sakit kepala yang tiba- tiba datang dan pergi bisa juga menjadi awal penyakit jantung. Hal ini karena jantung adalah motor sirkulasi darah. Nah, ketika ada disfungsi pada jantung anda dan sirkulasi darah menjadi terganggu, maka otak akan mengalami efek yang paling utama. Inilah yang menyebabkan sakit kepala tiba- tiba.

Masih banyak titik sakit lainnya. Perhatikan gambar berikut:


#5. Sesak nafas
Sesak nafas adalah suatu gejala yang sering kali ditemukan pada seseorang yang menderita gagal jantung. Sesak nafas ini diseababkan karena masuknya suatu cairan ke dalam rongga udara yang terdapat pada paru-paru.

#6. Jantung berdebar
Jika anda sering merasakan jantung berdebar cukup kencang secara tiba-tiba, maka anda perlu waspada. Hal ini menjadi pertanda ada kelainan pada jantung anda.

#7. Pusing dan pingsan
Pusing dan pingsan bisa disebabkan karena kerja jantung yang kurang maksimal sehingga menyebabkan terjadinya penurunan aliran darah.

#8. Timbul rasa cemas
Rasa cemas biasanya muncul pada seseorang karena memikirkan kondisi tubuhnya yang terkena penyakit. Nah, sebaiknya anda menenangkan diri karena rasa cemas justru akan menganggu jantung anda.

#9. Nafsu makan menurun
 Salah satu indikasi dari penyakit jantung yakni turunnya nafsu makan si penderita secara drastis dan biasanya juga disertai mual dan muntah-muntah.

#10. Ada bagian tubuh membengkak
Apabila anda mendapati salah satu bagian tubuh anda membengkak tanpa sebab, sebaiknya anda waspada. Segeralah konsultasi kepada dokter untuk mengantisipasi dan mencegah hal yang tidak diinginkan.

#11. Rasa sakit pada tubuh
Timbulnya rasa nyeri/ sakit pada bagian tubuh tertentu disebabkan karena aliran darah yang tersumbat kebagian tubuh tersebut sehingga muncullah rasa sakit.

C. Cara mencegah penyakit Jantung

#1. Air panas
Benar pemirsa, minum air panas bisa menjadi salah satu cara simple untuk mencegah penyakit jantung. Bagaimana bisa? Begini ceritanya, bangsa cina dan jepang selalu meminum teh panas sewaktu makan.

Salah satu penjelasannya, ketika anda makan makanan yang banyak mengandung lemak kemudian minum air dingin, maka makanan yang mengandung banyak lemak tersebut tidak akan tercerna. Justru makanan tersebut akan membeku karena lemak yang terkandung di dalamnya akan membeku bila berada pada temperature  dingin. Sebaliknya, makanan tersebut akan mencair pada suhu panas dan akhirnya tercerna.

#2. Tentunya hindari makanan yang mengandung banyak lemak
Makan makanan yang mengandung lemak tentunya berdampak pada tubuh anda. Lemak dari makanan yang menggumpal akan menghambat aliran darah ke jantung sehingga dapat menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah koroner, dimana pembuluh darah ini memiliki funsi untuk menyediakan darah ke otot jantung.

#3. Makanan dengan gula tinggi
Selain menghindari makanan berlemak, pemirsa juga harus menghindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti soft drink. Selain itu, sebaiknya anda tidak tertalu banyak mengonsumsi karbohirat. Alasannya,  karena karbohidrat ini bisa berubah menjadi lemak dalam tubuh anda. Sebaiknya anda mengonsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat. Ada banyak makanan yang dipromosikan memiliki kandungan oat yang baik, cobalah untuk mengonsumsinya.

#4. Pola makan alias gaya hidup
Seperti yang telah kami jelaskan, pola hidup yang tidak baik seperti kurang olahraga, keseringan makan makanan yang kurang sehat, merokok, dan sebagainya bisa membuat anda terkena penyakit jantung. Cobalah untuk sesekali berpuasa untuk membatasi nafsu makan anda yang berlebihan. Kami rasa puasa itu memiliki banyak manfaat bagi tubuh anda.

Selain itu, jaga pola makan anda agar tidak berlebihan dan terhindar dari obesitas. Seseorang dengan lingkar pinggang lebih dari 80 cm berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.

Sebaiknya, anda mengkomsumsi makanan dengan kandungan gizi yang tinggi dan beragam seperti buah alpukat, kacang - kacangan, sayuran dan sebagainya yang menyehatkan jantung.

Nah, ini ada satu tips mengenai sayur bayam yang ternyata merupakan sayuran yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Hal ini karena sayur bayam mengandung banyak kalium serta rendah akan sodium yang sangat baik untuk jantunng anda. Buah alpukat pun, apalagi kalau diminum dalam bentuk jus, mantapp… Dan tentunya sangat baik untuk kesehatan anda. Iya, buah alpukat mengandung 7 jenis kalium serta kandungan vitamin yang sangat baik bagi kesehatan jantung anda yaitu vitamin E.

#5. Jaga berat badan ideal anda
Menjaga berat badan anda termasuk salah satu cara menjaga kesehatan jantung anda. Nah, untuk mengetahui apakah berat badan anda ideal,  caranya  cukup mudah. Pemirsa dapat menghitung tinggi badan dikurangi 100 kemudian kalikan 90 %.

Jadi deh, berat badan yang ideal. Contohnya nih “tinggi badan 150 ( 150 – 100 ) * 90 % = 45 Kg”.

#6. Sarapan dengan gandum
Gandum mengandung beta-glucan, serat yang dapat menurunkan kolesterol jahat penyebab sakit jantung. Ini membentuk gel tebal seperti pasta yang mengikat kolesterol dalam usus dan mencegah penyerapan ke dalam aliran darah.

Menurut ahli gizi Dr Sarah Schenker, dengan 3 gram beta-glucan per hari saja (setara semangkuk berukuran rata-rata bubur) dapat menurunkan kolesterol sebesar 5 sampai 10 persen. Wah, jadi selanjutnya, perbanyak konsumsi sarapan berbahan dasar gandum. Kenali makanan yang seperti ini.

#7. Jangan menahan air kencing
Sebuah penelitian yang membuktikan bahwa kandung kemih yang terlalu penuh dapat membuat jantung anda berdetak lebih cepat dari biasanya dan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada arteri koroner, memicu mereka untuk berkontraksi.

#8. Jangan duduk terlalu lama
Saat kami menulis artikel ini, saya langsung berhenti saat mengetahui point ini. Duh, kok bisa yah? Iya, Menurut penelitian katanya duduk selama 8 jam sehari ternyata dapat meningkatkan potensi terkena penyakit jantung, kanker, dan diabetes sebesar 40 persen.

Ini tipsnya: "Usahakan jangan duduk lebih dari 4 jam, cobalah sekali-kali berdiri,” kata John Buckley, profesor ilmu olahraga terapan di Chester University. “Maksimal duduk dua jam, selingi dengan berdiri 30 menit.”

#9. Gunakan masker saat tidur
Keseringan begadang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung hingga kematian. Sebaiknya anda tidur dalam kamar yang gelap dan memakai masker saat tidur. Hal ini karena cahaya menekan produksi hormon tidur melatonin.

#10. Sikat gigi secara teratur
Penyakit gusi mempunyai kaitan dengan pengerasan arteri dan serangan jantung. Bakteri yang menyebabkan kerusakan pada gigi diperkirakan bisa memicu peradangan yang ada hubungannya dengan penyakit jantung.

Saran para ahli yakni sikatlah gigi secara teratur dan jangan lupa untuk membersihkan sisa- sisa makanan yang terjebak di antara gigi.

#11.  Bercinta
Bercinta setidaknya dua kali seminggu dapat menjadikan jantung anda lebih sehat dibandingkan tidak bercinta. Menurut Dr Aseem Malhotra ahli jantung, hal ini mungkin karena bercinta memiliki manfaat fisik dan emosional serta dapat mengurangi stress.

#12. Tertawa
Dengan menonton film lucu alias komedy dapat meningkatkan aliran darah lebih dari 20%. Beberapa penelitian menyatakan bahwa tertawa memiliki efek penghilang stres yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

#13. Berlibur
Menurut penelitian, liburan alias refreshing secara teratur dapat mengurangi sepertiga risiko kematian akibat penyakit jantung. Sebaiknya, tempat untuk berlibur adalah tempat yang indah dan cerah serta memiliki udara segar. Faktanya, cahaya sinar matahari dapat mengubah kadar oksida nitrat yang merenggangkan pembuluh darah dan membantu tekanan darah turun.

Baiklah pemirsa, mungkin sampai di sini artikel kami kali ini. Semoga menambah wawasan dan referensi keilmuan pemirsa. Khusus untuk penderita, sebaiknya anda mengikuti langkah- langkah pencegahan sebelum sesuatu yang lebih parah terjadi.

Itu dari kami, terima kasih dan salam sukses semua…..

Tentang Penyakit Jantung Iskemik, Penyebab, Gejala dan Cara Mencegahnya

Sebelum kita masuk ke pembahasan inti tentang penyakit jantung iskemik/koroner dan uraian mengenai hal tersebut, anda harus mengetahui define atau apa itu penyakit jantung iskemik.

Nah, artikel kali ini akan membahas penyakit jantung iskemik secara detail, mulai dari pengertian, penyebab, gejala hingga cara mengatasinya. Simaklah baik- baik artikel kali ini…

Baiklah, kta mulai….

A. Apa itu penyakit jantung iskemik
Nah, kami mungkin akan menjelaskan lebih dari satu definisi penyakit jantung iskemik ini dari berbagai website. Simak baik- baik yah!!!
Penyakit jantung iskemik: Terjadi karena penumpukan plak pada arteri.


Pertama, penyakit jantung iskemik (Ischaemic Heart Disease) adalah suatu kondisi dimana jantung anda mengalami gangguan yang sangat serius.  Penyakit jantung yang satu ini pemirsa, memengaruhi banyak sekali orang di seluruh dunia. Nama lain dari penyakit jantung iskemik yakni penyakit arteri koroner.

Kedua, penyakit jantung iskemik merupakan suatu kondisi dimana terjadi penyempitan pembuluh darah arteri jantung yang disebut pembuluh darah koroner. Jantung kita ini memerlukan zat makanan dan oksigen agar dapat memompa darah ke seluruh tubuh. Nah, sumber makanan dan darah ini harus selalu lancar.  Hal ini dikarenakan jantung kita bekerja keras tanpa henti. Di sinilah peran pembuluh darah koroner yang bertugas untuk memasok darah ke jantung.
Penyebab kematian terbesar: penyakit jantung koroner/ iskemik


B. Penyebab penyakit jantung iskemik
Ada beberapa hal yang berhubungan dengan penyakit jantung iskemik ini. Faktor umum yang berpotensi menjadi penyebab penyakit jantung iskemik ialah seperti merokok, kadar kolesterol dan tekanan yang tinggi dan akibat dari diabetes mellitus. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwasanya faktor genetik dan keturunan juga termasuk sebagai faktor potensial penyebab penyakit jantung iskemik.

Sebelum membahas lebih mendalam penyakit jantung iskemik, ada baiknya jika anda mengetahui faktor penyebab umum penyakit jantung. Apa saja?

#1. Makanan cepat saji
Penyebab penyakit jantung salah satunya adalah lemak. Memang benar lemak tubuh membutuhkan lemak yang berfungsi sebagai cadangan makanan agar tubuh kita tetap stabil. Masalahnya jika terjadi penumpukan lemak di tubuh, itu yang perlu anda waspadai.

#2. Telur
Waduuh, kok telur juga termasuk penyebab penyakit jantung? Iya, hal ini dikarenakan telur mengandung protein yang tinggi, terutama pada kuning telur yang sangat cepat untuk meningkatkan kolesterol dalam darah. Ini bsa menimbulkan serangan jantung mendadak.

Sedikit info, lebih baik anda mengonsumsi putih telurnya saja dari pada kuningnya. Dan jika bisa, hindari menggorengnya, lebih baik merebusnya.

Adapula makanan yang diolah dengan cara digoreng, lebih berbahaya bagi terjadinya serangan jantung mendadak. Dimana lemak akan membuat jantung berhenti berdetak meskipun dalam waktu sepersekian detik. Nah, hal ini akan menimbulkan komplikasi dikarenakan aliran darah akan berhenti seketika. Saran kami pemirsa, hindarilah makanan cepat saji karena di dalamnya terkandung kadar lemak yang sangat tinggi.
Merokok merupakan penyebab utama penyakit jantung
Di Indonesia, penyakit ini telah menjadi penyebab kematian nomor satu. Fakta lainnya, jumlah kasus kematian karena penyakit jantung terus meningkat dari tahun ke tahun. Wah, anda harus hati- hati dengan penyakit jantung ini loh pemirsa!! Makanya, peliharalah jantung anda dari sekarang dengan banyak berolahraga dan makan makanan sehat plus bergizi.

Selanjutnya kita kembali ke penyakit jantung ISKEMIK. Ada loh penelitian yang menunjukkan bahwa penyakit jantung iskemik sering terjadi sebelum seseorang berumur 20 tahun. Penyakit jantung iskemik terjadi ketika ada penyumbatan parsial aliran darah ke jantung. Jika aliran darah benar-benar terhambat,  potensi terjadinya infark miokard (serangan jantung) akan semakin besar.
Dampak yang bisa saja terjadi akibat penyakit jantung iskemik ini ialah penumpukan plak pada arteri yang disebut arteriosclerosis atau pengerasan pembuluh darah. Nah, hal ini dapat membuat dara menggumpal dan sangat berisiko menimbulkan serangan jantung atau stroke. Pengerasan pembuluh darah dan penyumbatan pada arteri utama merupakan salah satu penyebab utama kematian loh pemirsa.

Selanjutnya adalah faktor-faktor penyebab penyakit jantung iskemik yakni:

a. Keseringan mengonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi, berminyak dan mengandung banyak garam

b. Kurang gerak, malas berolahraga dan kondisi stress. Berolahraga terbukti dapat menurungkan stress. Olehnya itu memperbanyak olahraga termasuk pencegahan penyakit jantung. Silahkan baca di sini

c. Kelebihan berat badan atau obesitas

d.  Perokok, terutama pecandu rokok yang sudah lama. Kami rasa pada bungkus rokok tertulis dampak negative yang bisa ditimbulkan dari merokok, salah satunya penyakit jantung.

e. Kurang istirahat, perbanyak istirahat anda minimal 5 jam perhari dan maksimal 8 jam.

C. Gejala penyakit jantung iskemik
Tahukah anda pemirsa? Bahwasanya salah satu organ yang paling berperan penting pada tubuh anda adalah jantung. Bayangkan saja jikalau anda tidak mempunya jantung!! Bagaimana jadinya tubuh anda tanpa jantung?

Dikatakan sangat penting karena peran jantung ini yang berfungsi untuk memompa dan menyebarkan darah yang mengandung oksigen ke seluruh tubuh.
Penyakit jantung iskemik yang disebabkan oleh plak yang tertimbun.


Baiklah, berikut gejala penyakit jantung iskemik:

#1. Keseringan sakit kepala
Jika kepala anda terasa sakit saat anda terkena sinar matahari maka hal ini perlu anda waspadai. Tentunya hal ini termasuk tanda bahwa jantung anda sedang bermasalah. Pengaruh ini bisa menimbulkan denyut jantung lebih lambat atau lebih cepat. Selain itu sakit kepala juga bisa diakibatkan karena terjadinya penyimpanan sirkulasi darah.

#2. Bagian kaki dan perut bengkak
Terjadinya pembengkakan karena menumpuknya cairan di dalam tubuh yang umumnya terjadi pada bagian kaki dan perut. Gejala ini merupakan tanda bahwa jantung anda sedang bermasalah serta adanya kelainan pada katup jantung.

#3. Jantung anda berdebar-debar
Jantung berdebar- debar disebabkan adanya penebalan otot pada katup jantung. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyempitan pada katup jantung hingga terjadi kebocoran.

#4. Sesak napas
Sesak napas  terjadi karena pembuluh darah menjadi tebal yang menghambat pasokan darah ke deluruh tubuh. Denyut jantung menjadi tidak teratur, ditambah dengan adanya kelainan pada organ hati.

#5. Keringat dingin
Lazimnya, seseorang akan berkeringat ketika selesai berolahraga, cuaca panas atau aktivitas lainnya. Namun jika anda dengan mudahnya  banjir keringat  meski tidak melakukan aktivitas apapun, ada kemungkinan jantung anda bermasalah.

#6. Merasa mual
Penderita penyakit jantung sering merasa mual sehingga terjadinya penurunan nafsu makan.

#7. Rasa cemas dan tegang
Si penderita penyakit jantung biasanya merasa cemas dan tegang. Hal ini disebabkan karena ia mengalami trauma. Jika hal ini terjadi, anda harus mengatasinya. Dianjurkan untuk tetap tenang dan hilangkan kecemasan itu.

#8. Rasa nyeri pada dada 
Inilah ciri utama dan paling awal penyakit jantung.  Faktanya pemirsa, rasa nyeri ini tidak hanya dirasakan oleh penderita penyakit jantung,  tetapi penderita penyakit lainnya pun bisa merasakannya.

#9. Tekanan darah yang naik
Naiknya tekanan darah ini sering terjadi pada mereka yang mengalami obesitas. Selain itu, makanan yang mengandung kadar garam yang cukup tinggi juga dapat meningkatkan tekanan darah.

#10. Sering merasa lelah
Seperti dengan penderita penyakit anemia (kurang darah), keseringan merasa lelah juga terjadi pada seseorang yang mempunyai riwayat penyakit jantung. Pada saaat anda merasa lelah meskit tidak beraktifitas, maka hal ini perlu anda waspadai. Saran kami, konsultasilah  pada dokter untuk memeriksa kesehatan anda.


D. Cara mencegah penyakit jantung iskemik
Langkah sederhana yang dapat anda lakukan untuk mencegah penyakit ini sebenarnya cukup sederhana. Makan makanan yang bergizi dan menghindari pantangan penyakit jantung seperti makanan tinggi lemak jenuh, berolahraga lebih teratur untuk memperkuat sistem kardiovaskular, berhenti meminum alkohol, dan berhenti merokok.

Pemirsa yang baik, seperti yang kami katakan di atas, cara pencegahan penyakit jantung iskemik terbilang cukup mudah dan sederhana loh. Bagaiamana caranya? Simak selengkapnya:

#1. Konsumsi antioksida
Kendaraan yang anda lihat setiap harinya sebenarnya menghasilkan polusi yang akan menciptakan radikal bebas di dalam tubuh anda. Nah, hal ini tentunya dapat membuat bisul timbul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Olehnya itu, anda harus mengeluarkan radikal bebas tersebut dengan cara menkonsumsi makanan yang mengandung antioksida, seperti buah dan sayur.

#2. Coklat
Fakta unik lainnya adalah dengan mengonsumsi coklat dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi coklat hitam dapat menjaga kesehatan jantung. Ini disebabkan karena flavonoid yang terdapat pada coklat hitam mampu menjaga saluran arteri tetap fleksibel.

#3. Vitamin B kompleks
Penelitian yang dilakukan di Swiss menyatakan bahwa 200 orang pria dan wanita yang mengkonsumsi vitamin B, yaitu asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12 memiliki kadar homosistein lebih rendah 40% ketika melakukan operasi membuka arteri dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengkonsumsi vitamin tersebut. Bahkan, penelitian tersebut juga menunjukan bahwa mengkonsumsi vitamin B kompleks mampu membuat pembuluh darah lebih luas. Nah, anda bisa menemukan vitamin B kompleks pada makanan- makanan tertentu yang mengandung B kompleks.

#4. Stop smoking!!!
“Merokok membunuhmu”….  Itu yang tertera pada bungkus rokok. Faktanya masih banyak perokok di Indonesia.
Merokok mengambil peran utama dalam penyakit ini.  Rokok mengandung banyak zat berbahaya. So, stop merokok jika anda memang sayang dengan jantung anda pemirsa.

#5. Hilangkan strees
Strees tentunya memberikan pengaruh buruk bagi tubuh anda, yang nantinya akan mendatangkan depresi dan gangguan jiwa. Jika strees tersebut anda biarkan,  maka tubuh anda berpotensi untuk terkena penyakit jantung, salah satunya iskemik.

#6. Konsumsi makanan sehat
Cara mencegah penyakit jantung iskemik lainnya yani dengan mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang banyak mengandung lemak atau kolesterol tinggi.

#7. Rutin berolahraga
Olahraga akan memperkuat sistem kordiovaskular anda. Selain itu masih banyak manfaat olahraga yang bisa anda dapatkan. Silahkan baca di sini untuk info lebih lanjut mengenai manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung.

#8. Jaga pola tidur
Dalam hal ini anda harus tidur secara teatur. Dalam sebuah studi di Harvard menyebutkan bahwa 7.000 wanita yang mengikuti tes untuk tidur kurang dari 7 jam memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi. Para ilmuwan tersebut berspekulasi bahwa faktor yang mempengaruhinya berkenaan dengan peningkatan tekanan darah, peningkatan hormon stres dan pengaruh kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu, jika anda ingin terhindar dari penyakit jantung secara alami, seyogyanya anda menjaga pola tidur anda.

#9. Konsumsi ikan
Dalam sebuah studi oleh Journal American Medical Association menyebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi ikan setiap minggunya memiliki risiko terkena serangan penyakit jantung lebih kecil atau memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung lebih sedikit dibandingkan orang yang mengkonsumsi ikan hanya sebulan sekali. Inilah keajaiban mengonsumsi ikan. Jadi rutinlah mengonsumsi ikan yah!!!

#10. Makanan sereal kaya serat
Mengkonsumsi makanan sereal berserat tinggi minimal empat kali dalam seminggu juga termasuk cara mencegah penyakit jantung iskemik. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinic Nutrition disebutkan bahwa wanita yang mengkonsumsi makanan berserat sebanyak 23 gram setiap hari memiliki risiko terkena serangan jantung 23 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi 11 gram serat.

Sedang untuk pria, penelitian menunjukan bahwa diet dengan mengkonsumsi serat yang tinggi mampu mencegah kemungkinan terkena serangan jantung hingga mencapai 36 %.

#11. Minum teh
Mengkonsumsi teh terbukti dapat mencegah terjadinya penyakit jantung. Baik itu teh hijau maupun hitam memiliki manfaat yang baik untuk mencegah penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian dari 17 studi disebutkan bahwa mengkonsumsi teh sebanyak 3 gelas setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga mencapai 11%. Sebaiknya konsumsi teh dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan. Cangkir yang anda gunakan untuk minum teh cangkir sebaiknya berukuran sangat kecil.

#12. Mengonsumsi kacang
Cara mencegah penyakit jantung iskemik tidak kalah mudahnya adalah dengan banyak mengonsumsi kacang- kacangan. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi kacang secara teratur dapat menurunkan risiko terkena stroke sebanyak 20 % dan risiko penyakit jantung sebanyak 13%.

#13. Konsumsi buah ceri
Penelitian menyatakan bahwa kandungan buah ceri merah yakni senyawa anthocyanin dapat menurunkan risiko terkena asam urat dalam darah yang menjadi pertanda munculnya serangan jantung dan stroke.

Baca juga:  Gejala penyakit jantung pada wanita muda

Sangat banyak cara mencegah penyakit jantung iskemik. Saatnya anda untuk action dan tidak menunda- nunda lagi. Ikuti tips di atas dan perbanyak doa, semoga anda sehat selalu.

Sampai di sini artikel kali ini pemirsa. Semoga bermanfaat bagi anda dan orang banyak. Terima kasih dan salam sukses buat anda.

Inilah Gejala Penyakit Jantung yang Terjadi Pada Wanita Muda

Nah, anda harus tahu bahwasanya penyakit jantung ini adalah penyakit penyebab kematian nomor satu. Data dari WHO mencatat bahwa pada tahun 2003 terdapat 17 juta lebih orang meninggal karena penyakit jantung. Di Indonesia, organisasi kesehatan dunia mencatat ada sekitar 243,048 meninggal dunia pada tahun 2011 karena penyakit jantung. WHO juga memperkirakan pada tahun 2030 angka kematian karena penyakit ini bisa mencapai 23, 3 juta per tahun, sungguh sangat memprihatinkan.

Maka sangat penting bagi anda khususnya wanita untuk mengetahui gejala penyakit jantung agar bisa terhindar dari hal yang tidak anda inginkan.

Pemirsa pembaca yang budiman, penyakit jantung bisa menyerang dan terjadi kepada anda kapan saja. Bahkan setiap lapisan usia berpotensi terkena penyakit jantung. Hanya saja potensi terkenanya berbeda- beda.

Waspada gejala penyakit jantung

Faktanya, ada 1 wanita harus tumbang akibat penyakit jantung setiap 34 detik. Tidak semua termasuk gejala penyakit jantung.  Namun ada beberapa hal yang menjadi ciri dan tanda gejala penyakit jantung pada wanita muda.

Olehnya itu, saya sarankan anda untuk membaca artikel ini dengan cermat dan seksama agar anda bisa mengambil manfaat dan informasi penting dari artikel yang kami sajikan ini. Semoga apa yang anda cari, bisa anda temukan pada artikel ini.

Apa itu penyakit jantung
Penyakit jantung/ Cardiovaskular Disease menandakan ada permasalahan di dalam jantung anda dimana pembuluh darah tersumbat sehingga darah yang dipompa oleh jantung tidak bisa mengaliri seluruh tubuh. Ketika darah tidak berhasil disalurkan, otomatis oksigen yang dibawa tidak bisa didistribusikan ke organ- oragan tubuh, otak dan bagian penting lainnya.

Baiklah pemirsa, gejala penyakit jantung umumnya pada wanita muda harus anda ketahui agar bisa mengantisipasinya. Nah, secara umum gejala penyakit jantung adalah  timbulnya rasa sakit pada bagian dada sebelah kiri. Rasa sakit tersebut  bisa menyebar ke lengan bagian kiri. Akan tetapi gejala ini justru lebih sering terjadi pada tubuh pria daripada wanita.

Pada wanita muda, ketika muncul gejala penyakit jantung seringkali mereka kesulitan bahkan tidak dapat mendeteksinya. Beberapa kasus penyakit jantung pada wanita justru sering terabaikan. Itulah faktanya pemirsa. Oleh karena itu, anda terkhususnya wanita muda harus mengetahui dan memahami “Gejala penyakit jantung” yang biasa terjadi.

Gejala penyakit jantung pada wanita
Pemirsa, kali ini kita akan membahasan gejala. Duh, saya mungkin sudah banyak kali yah mengatakan gejala. No problem, ini bisa menjadi tanda  untuk anda bahwa hal yang seperti ini sifatnya urgen, alias kepepet.

Para ahli medis telah mempelajari gejala-gejala yang menimbulkan penyakit jantung. Gejala penyakit jantung pada pria lebih mudah untuk diindetifikasi karena penyakit ini lebih sering terjadi pada pria. Olehnya itu para ahli medis telah melakukan identifikasi penyakit ini dengan penelitian yang cukup lama.
Tempat munculnya rasa nyeri gejala penyakit jantung

Harapan kami, jangan sekali- kali menyepelekan sampai- sampai tidak menghiraukan hasil diagnosa anda. Beberapa wanita merasakan nyeri pada dada atau saluran pencernaan mereka menganggap rasa nyeri tersebut hanyalah rasa sakit  biasa. Nah, inilah gejala dari penyakit jantung yang bisa menyerang wanita muda, dan wajib untuk anda perhatikan dengan seksama.

Baiklah pemirsa, berikut gejala- gejala penyakit jantung pada wanita yang harus anda perhatikan:

#1. Rasa nyeri pada kedua lengan atau salah satunya
Biasa juga timbul pada rahang dan leher anda, bahkan di punggung atas. Pemirsa, penyebab dari rasa sakit ini sulit untuk diketahui. Biasanya juga timbul perasaan seperti diikat.

#2. Timbul perasaan seperti melayang, pusing, pingsan, gangguan tidur dan masalah lainnya

#3. Rasa sakit di perut
Tahu tidak pemirsa, sakit perut yang tidak wajar bisa saja menjadi gejala peyakit jantung. Bilamana  anda merasakan sakit perut yang luar biasa disertai dengan mual, maka segeralah ke dokter. Sakit perut pada penyakit jantung biasanya menimbulkan rasa sakit seperti ada beban berat yang menimpa perut anda.

#4. Perasaan mudah lelah
Meskipun anda tidak melaksanakan aktifitas yang berat. Tanpa adanya sebab yang jelas, anda biasa mengalami kelelahan yang berlebih sehingga tidak bisa melakukan aktifitas yang ringan sekalipun. Pemirsa, kejadian ini terjadi hampir 70% dari wanita yang memiliki menderita penyakit jantung. Pada umumnya orang yang terkena penyakit jantung merasakan capek pada bagian dada terlebih dahulu. Setelah itu badan menjadi lemas tak bertenaga. Bahkan ketika anda ingin berjalan pun rasanya berat sekali.

#5. Sulit untuk bernafas
Jika anda merasa sulit untuk bernafas, maka anda harus memeriksakan jantung anda. Sesak nafas adalah salah satu tanda anda mengidap penyakit jantung, apalagi jika ditandai dengan gejala lainnya. Sesak nafas ini biasa  disebabkan karena tidak megalirnya oksigen dalam darah ke paru-paru. Hal tersebut disebabkan karena adanya penyumbatan pada saluran darah.

#6. Rasa nyeri pada dada
Rasanya seperti ditekan benda berat yang bisa dirasakan pada setiap jengkal dada. Biasanya rasa sakit ini akan terjadi beberapa saat. Begitulah, kadangkala timbul dan hilang seketika.

Meski rasa sakit pada dada merupakan gejala umum penyakit jantung, wanita sering kali merasakan keadaan yang berbeda dibanding dengan pria. Pada umumnya, rasa sakit itu biasanya terjadi pada dada bagian kiri. Namun, sebagian wanita biasa mengalami rasa nyeri pada dada bagian kanan, sehingga sering dianggap hanya nyeri biasa karena lelah dan bukan karena sakit jantung. Rasa sakit/ nyeri yang terjadi pada dada wanita ini sebenarnya lebih menyakitkan daripada pria.

#7. Berkeringat dinginKeringat dingin tentunya berbeda dengan keringat pada umumnya. Seperti keringat yang tercucur akibat dari aktifitas olahraga. Keringat dingin kurang lebih adalah keringat yang dihasilkan karena gugup ataupun stress.

Nah, jika sekiranya tangan anda tiba-tiba mengeluarkan keringat sedang anda tidak berolahraga atau aktifitas lain yang mengeluarkan keringat, anda harus mewaspadai hal tersebut.

#8. Rasa sakit pada banyak bagian tubuh
Dalam keadaan umum, sakit jantung ditandai dengan adanya rasa sakit dada, wanita akan mengalami rasa nyeri pada banyak bagian, seperti lengan, leher, rahang dan punggung.

Rasa sakit pada bagian tersebut umumnya tidak terjadi pada pria, sehingga itulah alas an mengapa banyak wanita yang tidak menyadari bahaya dibalik nyeri tersebut. Rasa sakit tersebut merupakan kondisi yang tak wajar. Seandainya anda merasakan nyeri pada bagian tersebut, khususnya wanita, segeralah periksakan pada dokter!!

Baiklah pemirsa, itu tadi gejala penyakit jantung yang biasanya terjadi pada wanita muda. Nah, apabila anda memang sering merasakan gejala penyakit jantung di atas, sebagian besar atau semuanya, segeralah periksa ke dokter dan minta bantuan medis.

Gambar tempat rasa sakit pada tubuh gejala penyakit jantung

Harapan kami paling penting semoga anda sehat selalu dan baik- baik saja. Namun jika gejala muncul, seyogyanya anda tidak sekali- kali menunda dan mengabaikan gejala tersebut. Di sinilah peran dokter ahli yang akan memberikan pertolongan dan diagnosa yang tepat guna untuk gejala anda.

Fakta mengenai penyakit jantung
Kami lansir dari KOMPAS.com, katanya tidak ada diskriminasi atau perbedaan jenis kelamin ketika muncul gejala penyakit jantung, jadi baik pria maupun wanita itu sama saja.

Dalam hal ini, baik laki- laki maupun perempuan itu mempunyai resiko terkena penyakit yang mematikan ini. Meski tidak mengenal gender, namun ada perbedaan gejala penyakit jantung yang timbul antara pria dan wanita.

Menurut Richard Krasuski, dokter spesialis penyakit jantung dari Cleveland Clinic:
"Dalam serangan jantung, waktu adalah otot. Semakin cepat Anda mendapat pertolongan, jantung Anda akan semakin bisa diselamatkan,"

Nah pemirsa, itu artinya anda harus bisa secepat mungkin untuk mengenali gejala serangan jantung. Bisa jadi gejala yang muncul bukan seperti yang anda pikirkan, apalagi jika hal ini dialami oleh wanita muda.

Gejala-gejala umumnya yakni seperti ada tekanan di dada, sesak napas, atau ada tekanan di antara bahu, sering membuat seorang wanita berobat ke dokter. Itu yang telah kami sebutkan di atas.

Ada fakta baru lagi nih pemirsa, mengenai serangan jantung, bukan sakit jantung. Bersumber dari kompas.com, sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan satu dari lima wanita yang pernah mengalami serangan jantung, gejala yang mereka alami bukanlah rasa sakit di dada. Akan tetapi yang mereka rasakan adalah sakit pada rahang, leher, atau tenggorokan, serta merasa amat kelelahan, mual, dan pusing.


Bagaimana kiranya jika anda tidak mengenal tanda  tersebut sebagai gejala serangan jantung dapat berisiko memperlambat penanganan medis. Faktanya, banyak orang tidak menyadari keluhan yang dialaminya ternyata termasuk gejala dari serangan jantung.

Wanita yang memiliki gejala tersebut sekiranya bisa lebih memperhatikan gaya hidupnya. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, kendalikan tekanan darah, dan berolahraga secara teratur.

Baca: Inilah Manfaat dari Berbagai Jenis Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner

Penelitian juga telah membuktikan bahwa resiko penyakit jantung bisa meningkat setelah wanita mengalami menopause. Wanita yang lebih muda yang mengalami menopause dini kehilangan estrogennya lebih dini pula, maka mereka juga berisiko.

Apa sebenarnya peran hormone estrogen daam hal ini?

Menurut Marla Mendelson, kardiolog dari Center for Womens Cardiovaskular Health di Bluhm Cardiovaskular Institute, bahwa hormon estrogen menjaga fleksibilitas pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.

Sekian artikel kami kali ini pemirsa, terima kasih banyak dan salam.Semoga bermanfaat yah!!!

Inilah Manfaat dari Berbagai Jenis Olahraga Bagi Penderita Penyakit Jantung Koroner

Salam buat anda pembaca yang baik, semoga anda tetap dalam keadaan sehat wal afiyat, Amin… Baiklah sebelum masuk ke pembahasan mengenai “Olahraga yang baik bagi penderita penyakit jantung koroner”, ada baiknya jika anda mengetahui hal yang satu ini.

Apa itu??

“Apakah orang yang menderita penyakit jantung koroner boleh berolahraga?”

Nah, pertanyaan yang satu ini bisa saja membuat anda mengurungkan niat anda untuk berolahraga. Padahal, olahraga bagi penderita penyakit jantung koroner sangat sangat dianjurkan.


Olahraga memiliki manfaat besar bagi penderita penyakit jantung
Perkembangan jaman di era globalisasi ini ternyata membawa perubahan pada gaya hidup yang besar. Jika anda melihat di negara-negara maju pada khususnya, terdapat perubahan yang signifikan dari gaya hidup mereka yang aktif menuju ke gaya hidup yang pasif, atau lebih dikenal dengan sebutan sedentary life style. Sayangnya, perubahan gaya hidup ini diikuti dengan peningkatan angka kejadian penyakit degeneratif terutama penyakit jantung koroner (penyakit jantung yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah jantung).

Oleh karena itu, pentinglah bagi masyarakat dan seyogyanya untuk mulai menyadari dampak dari perubahan gaya hidup tersebut bagi kesehatan mereka. Terkhusus di Indonesia yang sudah mulai terbawa arus perubahan gaya hidup tersebut.

Dengan rutin melakukan latihan fisik atau olah raga dapat menjadi salah satu solusi penting dalam mencegah dan meringankan penyakit tersebut. Akan tetapi banyak orang yang sudah memiliki penyakit jantung koroner dan bertanya-tanya mengenai bahaya olah raga pada diri mereka.  Seperti yang kami tadi katakan. Olahraga justru sangat disarankan bagi mereka yang terkena penyakit jantung koroner ini.
Inilah fakta penyakit jantung

Perhatikan data tersebut!!! Itulah faktanya, penyakit jantung adalah penyebab kematian number one alias nomor satu dunia. Bagaimana??

Makanya itu pentung bagi anda pemirsa untuk selalu menjaga kesehatan jantung anda, yah salah satunya denga rutin berolah raga. Baca artikel ini dengan baik dan praktikkan, semoga bermanfaat!!

Pentingnya berolahraga
Banyak manfaat yang bisa anda peroleh dengan berolahraga. Pada dasarnya, orang-orang yang melakukan olah raga secara rutin dapat meringankan  beberapa faktor risiko dari penyakit jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi, penyakit gula atau diabetes mellitus, berat badan berlebih atau obesitas, dan lemak darah yang berlebih atau dislipidemia akan mengalami perbaikan dan demikian menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Terserang penyakit jantung bukan berarti anda tidak boleh olahraga sama sekali. Olahraga tetap harus anda lakukan agar memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Namun, bagi anda yang terkena penyakit jantung tidak disarankan untuk memilih olahraga yang terlalu berat.

Agar anda tetap dapat berolahraga tanpa membahayakan jantung anda, yang terpenting ialah anda harus selalu memantau denyut jantung. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Ismoyo Sunu mengungkapkan, bahwa untuk mengetahui denyut jantung yang aman saat berolahraga, rumusnya adalah 220 dikurangi usia pasien. CATAT!!!

Misalnya saja, usia anda 40 tahun. Maka 220 dikurangi 40 hasilnya adalah 180. Kemudian 80 persen dari 180 adalah 144 atau artinya denyut nadi maksimal 144 kali per menit.

Jadi saat anda berolahraga sebaiknya anda menggunakan alat monitor denyut jantung. Bisa juga dengan mengecek nadi di pergelangan tangan sebelum dan setelah olahraga.

Olahraga bisa dilakukan rutin selama 30 menit dalam 3-5 kali seminggu. Tentunya, semua disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.

Penurunan faktor resiko penyakit jantung koroner
Faktanya, olahraga ini terbukti dapat menurunkan angka kejadian hipertensi sebagai faktor risiko utama penyakit jantung koroner. Dari penelitian yang dilakukan,  diketahui bahwa tekanan darah khususnya tekanan diastolik (tekanan bawah, misalnya tekanan darah 160/100 mmHg, maka tekanan diastolik adalah 100 mmHg) dan pembesaran jantung yang umum terlihat pada penderita tekanan darah tinggi yang kronis, mengalami perbaikan yang nyata setelah melakukan olahraga teratur dan rutin selama sekurangnya 16 minggu. Begitupula olahraga yang dapat memperbaiki kondisi penderita penyakit gula dengan membantu meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang berperan dalam proses metabolisme gula dalam jaringan, menjadikan kadar gula dalam darah dapat dikendalikan ke dalam batas normal.

Manfaat lain dari olahraga nih pemirsa, ternyata juga mampu membantu seseorang untuk memperbaiki berat badan seseorang yang berlebihan. Dan juga memperbaiki kadar lemak dalam darah seseorang dengan berperan dalam penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh atau dikenal dengan LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau dikenal dengan HDL.

Terdapat pula suatu fenomena yang dimana seseorang rutin berolahraga menunjukkan detak jantung yang lebih pelan dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau jarang berolah raga. Fenomena tersebut disebabkan dari pengaturan sistem saraf autonom yang terdiri dari saraf simpatis dan saraf parasimpatis. Saraf simpatis menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah mengecil, sedang saraf parasimpatis menyebabkan penurunan detak jantung dan pelebaran pembuluh darah.

Olehnya itu, pada orang yang rutin dan teratur berolahragadapat menjadikan saraf parasimpatisnya menjadi lebih dominan dibandingkan dengan saraf simpatis. Hal ini membawa keuntungan pada organ jantung yang berdampak pada penurunan risiko kekurangan oksigen pada otot jantung.

Jelaslah, berolahraga tentu memiliki banyak manfaat bagi penderita  penyakit jantung koroner.

1. Menurunkan angka kematian secara umum dan angka serangan jantung ulang secara bermakna.

2. Mengurangi proses peradangan yang menjadi penyebab dasar kerusakan lapisan pelindung pembuluh koroner (endotel) sehingga progresivitas penyakit jantung koroner dapat ditahan.  Dengan membaiknya endotel, pembuluh menjadi lebih elastis dan kapasitas pelebarannya membaik.

3. Menghambat penumpukan plak aterosklerosis dalam pembuluh koroner, bahkan dalam derajat tertentu dikatakan dapat mengikis plak tersebut.

Itulah fakta singkat mengenai manfaat olahraga. Asalkan pemirsa jangan sampai melewati batas dan berlebih- lebihan ketika olahraga. Agama sendiri melarang umatnya untuk berlebih- lebihan.

Nah, selain itu inilah garis besar manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung koroner:

Manfaat olahraga:
Tidak semua perawatan medis memerlukan seorang dokter. Sangat banyak persoalan jantung dan pembuluh darah yang berkembang dengan pesat tanpa peringatan dan dengan segera akan mengancam hidup anda bila pertolongan tidak dilakukan dengan seketika pada saat kejadian.

Faktanya, sejumlah studi menunjukkan bahwa olahraga dengan teratur dapat mengurangi dan menurungkan risiko terjadinya penyakt arteri alias jantung. Lagipula olahraga mengurangi beberapa faktor risiko terhadap penyakit jantung koroner dan stroke, termasuk hipertensi, kolesterol, darah tinggi, diabetes mellitus dan kegemukan. Olahraga juga mempunyai efek positif terhadap stress mental. Itulah olahraga…

Ini masih pembhasan ilmiahnya, olahraga dengan teratur bisa juga mengubah faktor-faktor protektif kardiovaskuler, Misalnya peredaran darah jantung yang membaik dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Berikut manfaat olahraga bagi penderita penyakit jantung koroner yang wajib anda lakukan jikalau menderi penyakit ini.

1. Menurunkan angka kematian dan serangan jantung lanjutan.

2. Keluhan semakin berkurang atau menghilang
Rasa nyeri terutama pada bagian dada merupakan salah satu ciri dari penyakit jantung koroner. Nah, dengan olahraga secara teratur rutin dan maksimal akan dicapai hasil yang bermanfaat bagi kesehatan jantung seperti berkurangnya rasa nyeri, berat atau rasa tak enak di dada.

3. Merangsang pembentukan pintasan-pintasan pembuluh darah ekstra dari cabang-cabang yang masih sehat lewat proses angiogenesis. 
Walaupun pembuluh darah baru ini tidak sebaik aslinya, setidaknya dapat membantu memberikan sedikit nutrisi dan biasanya keluhan angina (nyeri dada khas jantung) juga akan berkurang.

4. Kerja jantung menjadi lebih efisien
Dengan berolahraga, jantung akan menjadi lebih terlatih, dan mampu melakukan pekerjaan dengan tenaga yang sedikit, serta jantung tidak cepat letih sehingga awet dan tahan lama.

5. Mengurangi proses peradangan yang menjadi penyebab utama kerusakan lapisan pelindung pembuluh koroner (endotel) sehingga kerusakan jantung bisa dihentikan.

6. Kemampuan tubuh atau kesegaran jasmani akan meningkat
Salah satu efek latihan yang akan anda rasakan adalah bertambahnya tingkat kesegaran jasmani. Peningkatan kesegaran jasmani ini secara menyeluruh akan menimbulkan rasa segar dan gairah kembali, serta tidak mudah lelah, bahkan tidur akan semakin mudah. Kesehatan umum akan meningkat karena daya tahan tubuh semakin teruji dan tidak mudah terserang penyebab sakit jantung.

7. Kemampuan seksual terjaga
Dengan olahraga secara teratur, fungsi organ tubuh menjadi semakin baik, termasuk alat reproduksi. Jadinya, kemampuan seksual anda akan tetap terjaga dan tahan bahkan pada sebagian orang semakin meningkat.Wawwww….

8. Ketenangan jiwa semakin mantap
Manfaat lain olahraga bagi penderita penyakit jantung koroner ialah kesehatan fisik yang secara keseluruhan menjadi lebih baik dan meningkat. Hal ini dikarenakan  olahraga yang teratur akan meningkatkan daya tahan kejiwaan juga, sehingga tidak mudah digoncangkan oleh berbagai stress. Sistem syaraf akan lebih mampu menerima beban dan tidak cepat reaktif.

9. Menghambat penumpukan plak aterosklerosis dalam pembuluh koroner, bahkan dalam derajat tertentu dikatakan dapat mengikis plak tersebut.

10. Kadar lemak di dalam darah akan menurun
Dengan olahraga yang teratur dan cukup lama di atas setengah jam akan mampu merombak lemak yang berbahaya atau kelebihan lemak dari badan, penimbunan lemak di dinding pembuluh darah dapat dihindarkan.

11. Pembuluh darah jantung atau arteri koroner menjadi lebih lebar
Pada orang yang rutin melakukan olahraga, pembuluh darah atau arteri koronernya  akan menjadi lebih lebar atau besar dibandingkan dengan yang tidak terlatih. Di samping itu, akan timbul kolateral atau pembuluh darah baru bila sudah terjadi penyempitan atau penyumbatan.

12. Mencegah timbulnya pengumpalan darah
Olahraga yang anda lakukan secara teratur akan membuat  aliran darah anda menjadi lebih banyak dan lebih cepat, sehingga darah tidak punya kesempatan untuk menggumpal. Penggumpalan darah dapat menyumbat pembuluh darah di jantung maupun di otak.

13. Enzim bekerja lebih efisien
Manfaat lain dari berolahraga adalah untuk proses metabolism tubuh. Tubuh memerlukan kerja enzim sebagai katalisator atau pembantu dalam proses bekerjanya suatu sistem. Dengan olahraga yang teratur kerja enzim menjadi lebih efisien.

14. Pembuluh darah setelah operasi atau setelah pelebaran dengan balon tetap terbuka
Olahraga sangatlah bermanfaat bagi penderita sakit jantung yang pembuluh darahnya diganti dan meneruskan olahraga segera setelah pembedahan mampu menjaga lubang pembuluh darah baru tetap terbuka atau tetap paten. Sebagaimana diketahui salah satu kerugian yang timbul setelah pemasangan pembuluh darah baru (bypass) ialah terjadi penyempitan atau penutupan lubang pembuluh darah yang baru di by-pass. Olahraga yang teratur dapat mencegah terjadinya proses tersebut.

Dari uraian tersebut dapat anda rasakan manfaat olehraga jika anda rutin melakukannya. Selain itu olahraga atau latihan juga meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik dan mental baik bagi orang yang sehat, maupun lebih-lebih bagi mereka yang telah ada tanda-tanda penyakit jantung dan pembuluh darah. Tapi satu hal yang paling penting, JANGAN BERLEBIHAN, olahrgalah secukupnya. Setelah itu, istirahatlah!!

Jenis Latihan yang bisa anda lakukan
Selanjutnya, ada beberapa jenis olahraga alias latihan ringan yang bisa anda lakukan untuk memperoleh banyak manfaat di atas. Apa saja?

#1. Jalan santai dapat anda lakukan di pagi dan sore hari. Latihan ini tergolong aman dan ringan untuk penderita penyakit jantung memiliki banyak benefits (manfaat). Di samping itu,kerja  jantung juga tidak akan lelah karena ini termasuk latihan ringan. Dengan olahraga yang ringan ini anda akan terlatih melakukan kegiatan dengan tenaga yang sedikit.

#2. Meditasi atau yoga yang masuk dalam jenis olahraga yang ringan. Yoga memiliki banyak  manfaat bagi penderita penyakit jantung karena menurunkan tekanan darah tinggi dan otot menjadi lebih lentur. Yoga memfokuskan pada penyaturan pernafasan anda sehingga membuat anda lebih rileks dan sangat santai.

#3. Senam aerobik bisa juga anda lakukan, dikarenakan latihan ini termasuk aman.

#4. Berlatih renang yang dapat memacu denyut jantung anda . Sebenarnya renang ini bisa menjauhkan anda dari penyebab sakit jantung. Denyut jantung anda akan meningkat dikarenakan adanya resistensi multi arah dari air yang ada dikolam renang. Namun benar, olahraga ini termasuk sedikit tidak aman, jangan sampai tenggelam!!

Pada umumnya olahraga dapat dibedakan menjadi latihan ketahanan, seperti jalan, lari, atau bersepeda. Dan latihan beban, seperti angkat berat. Keduanya diketahui memiliki dampak yang positif pada kesehatan jantung. Namun latihan ketahanan fisik lebih baik karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan ketahanan fisik  seseorang. Fakta ini berhubungan pula dengan pembagian lain dari jenis olah raga yang diajukan para ahli jantung di Amerika Serikat. Mereka membagi olahraga tersebut menjadi 3 bagian berdasar pada durasi dan intensitas seseorang ketika berolahraga, yakni olahraga ringan, sedang dan berat.

Tabel 1. Tabel jenis olahraga berdasarkan intensitas


Sederhana pemirsa, ketiga jenis olahraga ini dapat dijelaskan:

a. Pada olahraga ringan, anda  hanya berolahraga pada saat waktu luang setiap minggunya. Diperkirakan jumlah kalori yang keluar pada jenis latihan ini hanyalah berkisar 500 kalori per minggu.

b. Pada olahraga sedang atau moderat, anda setidaknya olahraga lebih dari 3 hari dalam seminggu,  dengan catatan… lama olahraga perhari rata-rata 30 menit. Kalori yang dikeluarkan berkisar 1000-2000 kalori per minggu.

c. Terakhir, olahraga berat yakni olahraga yang lebih lama dan lebih berat dari olah raga sedang tentunya pemirsa yang budiman. Kalori yang dikeluar diperkirakan mencapai 2000-2500 kalori per minggu.

Aturan ketika berolahragaBanyak lembaga internasional yang menyarankan setiap orang dewasa untuk berolahraga selama 30 menit dengan durasi dan intensitas olahraga sedang. Penghitungan kalori pada saat berolahraga sekarang menjadi lebih mudah untuk anda ukur melihat berbagai perangkat teknologi canggih yang mampu mengukur jumlah kalori yang dikeluarkan saat berolahraga.

Tabel kalori beberapa olahraga


Berdasarkan saran yang dikeluarkan dari beberapa lembaga internasional, olahraga itu tidak harus anda lakukan pada satu waktu yang lama (rekomendasi 30 menit). Akan tetapi untuk mendapatkan jumlah kalori yang sama olahraga dapat pula anda lakukan dengan frekuensi beberapa kali dalam sehari dengan interval waktu yang lebih pendek. Namun yang terpenting ialaha orang tersebut dapat mencapai waktu 30 menit (kumulatif) setiap harinya dan tidak berlebihan.

Perlu anda ketahui bahwa penghentian olahraga dalam jangka waktu 3 minggu dapat mengurangi manfaat dari olahraga rutin yang telah anda laksanakan sebelumnya. Hal ini disebabkan oleh penurunan volume dan daya pompa jantung sebagai akibat dari hilangnya efek pengisian jantung yang lebih besar pada saat olahraga. Olehnya itu, perlu anda perhatikan bahwa olahraga harus anda lakukan secara rutin dan teratur, serta tidak putus selagi kondisi tubuh masih memungkinkan untuk berolahraga.

Waktu untuk latihan
Disarankan untuk anda ketika melakuan olahraga apapun sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5-10 menit agar otot anda tidak kaget dan untuk mengurangi penyebab sakit jantung. Selain itu pemanasan berfungsi untuk membuat tubuh anda lebih terbiasa nantinya.  Selain itu, gunakan pakaian dan sepatu yang aman dan nyaman untuk tubuh anda.

Dampak olahraga bagi penderita jantung koroner
Perlu anda ketahui bahwa olahraga bagi penderita penyakit jantung korokematian penderita penyakit jantung koroner waktu berolah raga sangatlah rendah. Di Amerika serikat, tercatat angka kematian pada saat berolah raga sebesar 1 berbanding 565.000 orang yang berolah raga setiap jamnya. Namun hal ini bergantung pada kondisi kesehatan jantung masing-masing penderita.

Beberapa penelitian menungkapkan bahwa kelompok orang dengan sedentary life style memiliki kemungkinan henti jantung atau cardiac arrest 56 kali lebih besar pada saat berolahraga dibandingkan dengan waktu orang tersebut tidak melakukan olah raga.  Akan tetapi pemirsa, resiko ini jauh berkurang apabila orang tersebut sebelumnya aktif berolah raga dimana hanya terdapat peningkatan risiko sebanyak 5 kali.

Nah, hal ini tentu saja tidak boleh menjadi alasan bagi anda untuk tidak berolahraga. Iya, secara keseluruhan  terdapat penurunan kemungkinan henti jantung pada kelompok yang aktif berolah raga sebesar 40% dibandingkan dengan kelompok orang yang tidak aktif berolah raga.

Intinya, olahraga adalah salah satu solusi terbaik untuk pencegahan penyakit degeneratif khususnya penyakit jantung koroner.  Akan tetapi pemirsa, olahraga juga mempunyai resiko untuk memicu timbulnya serangan jantung bagi para penderita penyakit jantung koroner, terutama untuk penderita yang sebelumnya menjalani hidup yang pasif atau sedentary life style. Olehnya, berkonsultasilah dengan dokter sebelum anda menyusun jadwal olahraga anda.

Perlu anda perhatikan pula manfaat dan dampak yang bisa saja anda dapatkan dari berolahraga, meskipun dari penellitian yang dilakukan di Universitas Harvard tampak bahwa olahraga memilki lebih banyak manfaat daripada kerugian, anda harus tetap memperhatikan ketepatannya. Yakni dengan cara bekerja sama dengan dokter spesialis jantung dan pembuluh darah.

Dari hal ini, maka tidak ada istilah “terlambat” untuk mengubah gaya hidup anda dengan berolah raga, meskipun tentunya harus dengan pengawasan yang lebih ketat dan konsultasi dokter secara rutin.

Nah, langkah terbaik bagi para pembaca yang budiman ialah memulai latihan sebelum penyakit jantung koroner menyerang anda. Di samping itu, cara hidup pasif harus anda hindari, plus dengan diet dan nutrisi yang seimbang. Jangan lupa untuk rutin dan teratur berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal hingga tua nanti.