Tahu Tidak? Inilah Bahaya Keseringan Begadang Terhadap Jantung

Keseringan begadang itu tidak baik bagi kesehatan anda, termasuk kesehatan jantung. Olehnya itu, sebisa mungkin jaga keseringan begadang kecuali bilamana ada urusan yang bersifat mendesak. Tahu tidak, salah satu alasan mengapa negara FIndlandia bisa sukses dalam pendidikannya, salah satunya karena banyak beristirahat. 

Benar, mereka sadar dan mengetahui betapa pentingnya itu yang disebut dengan istirahat itu. Faktanya,  orang sukses seperti Prof. B.J. Habibie itu sangat memperhatikan waktu tidurnya. Beliau tidur sekitar jam 10 dan bangun kembali saat pukul 3 untuk beribadah dan tahajjud. Inilah yang paling baik, istirahat cepat dan bangun awal untuk tahajjud.
Bahaya keseringan begadang
Namun sekarang ini, banyak sekali orang yang rela untuk begadang guna menyelesaikan semua urusannya dalam satu malam, alias SKS (sistem kebut semalam). Sepertinya hal ini harus anda minimalisir dan kalau bisa, jangan sampai. Padahal sangat disarankan bagi kita untuk tidur kurang lebih 8 jam perhari.
Begitulah, kita biasanya tidak memperdulikan bahaya yang akan diakibatkan  dari kebiasaan begadang, seperti kesehatan fisik, efisiensi kerja maupun belajar, stres mental, dan kehidupan sosial dengan lingkungan sekitar. 

Berbicara mengenai alasan mengapa orang begadang itu sangat banyak. Seperti kerja tugas, kantoran, keamanan dan sebagainya. Sebaiknya anda tidak terlalu sering melakukannya.

Pada umumnya, kekurangan tidur dapat menyebabkan menurunkan konsentrasi, meningkatkan risiko kecelakaan kerja, menurunkan kewaspadaan, rasa kantuk parah pada saat bekerja dan belajar dan penurunan daya pikir dan kreativitas

Bahaya dan dampak negatif begadang kepada kesehatan jantung

Jikalau berbicara mengenai dampaknya terhadap kesehatan, tentu ada banyak sekali yah pemirsa. Tetapi sekarang kita akan berbicara mengenai dampaknya terhadap kesehatan jantung anda. Dan tenang saja, di akhir artikel kali ini, kami akan memberikan anda sedikit tips untuk masalah begadang. Jam berapa harusnya anda tidur, bangun, mengapa, dan sebagainya.

Source: 5cog.com

Sekarang, apa saja dampak, bahaya dan akibat dari begadang terhadap kesehatan jantung anda? Berikut kami rampung selengkap- lengkapnya:

1. Penyebab penyakit jantung dan stroke

Salah satu bahaya begadang tidur terlalu malam yakni dapat menyebabkan penyakit yang sangat mematikan. Keseringan begadang dapat mempengaruhi kesehatan dan jantung anda. Faktanya, waktu tidur malam yang kurang dari 6 jam bisa menjadi penyebab peradangan pada arteri yang berakibat resiko penumpukan plak pada yang pada akhirnya akan menyumbat pembuluh darah manusia. Hal ini dikarenakan meningkatkan kadar protein C-kreatif (CPR) dalam tubuh.

Di samping itu, keseringan begadang juga dapat menyebabkan gejala apnea, dimana udara yang masuk kedalam paru-paru saat tidur melalui hidung dan mulut sangat sedikit jumlahnya.

Keseringan begadang tentunya dapat menyebabkan peradangan pada arteri jantung anda sehingga dapat beresiko menjadi lebih besar pada penyakit jantung dan stroke.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwasanya kebiasaan begadang dapat menyebabkan stroke. Seperti penelitian oleh Warwick Medical School dalam European Heart Journal yang menyebutkan bahwa kurang tidur dari enam jam sehari dapat meningkatkan serangan stroke yang dapat mengakibatkan kematian sebanyak 15%. Dan untuk resiko serangan jantung sebesar 50%.

2. Penyebab kanker

Waktu terbaik untuk tidur
Wahh,, anda tentunya tidak boleh terlalu sering begadang. Ternyata, keseringan begadang bisa mempengaruhi produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur utama dari seluruh hormon yang mengatur dan memelihara irama sirkadian (jam biologis tubuh yang memegang peranan penting dalam mengatur waktu untuk tidur dan untuk bangun). Secara berangsur-angsur, kadar melatonin akan meningkat dan mencapai puncaknya pada pertengahan malam. Kadar tersebut kemudian berangsur-angsur menurun hingga 2/3 malam.

Baca juga: 14 Bahaya dan Resiko Penyakit Jantung Bengkak dan Pengobatannya 

Hormon ini tentunya berfungsi untuk membantu tubuh dalam memerangi sel-sel kanker seperti pada kanker payudara, kanker prostate, dan jantung aritmia. Melatonin ini sangat berperan untuk mendorong aktifitas antioksidan secara optimal pada tubuh anda sehingga mencegah kerusakan DNA akibat ulah zat-zat karsinogenik penyebab kanker dan memberhentikan mekanisme pertumbuhannya.

3. Hipertensi

Hipertensi merupakan tekanan darah tinggiyang bisa menjadi penyebab munculnya penyakit stroke, serangan jantung, gagal jantung kronis. Berbicara mengenai faktor penyebab hipertensi, salah satunya adalah karena begadang.  

Hasil riset oleh ilmuan Henry Ford Hospital, Detroit menyatakan bahwa orang dengan gejala insomnia memiliki kemungkinan hipertensi lebih tinggi. Dan berdasarkan penelitian Christoper Drake dari Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center yang menyatakan bahwa penyebab hipertensi pada penderita insomnia dikarenakan faktor keseringan seseorang terbangun ketika tidur di malam hari serta berapa waktu yang dibutuhkan untuk dapat kembali tidur. 

4. Penyakit jantung lainnya

Inilah faktanya, di samping karena tekanan darah tinggi, ternyata serangan jantung juga dapat disebabkan oleh angin malam. Seseorang yang selalu tidur larut malam alias begadang cenderung lebih banyak terkena angin malam. 

Nah, penting untuk anda ketahui bahwasany angin malam tersebut tidak baik bagi kesehatan jantung anda. As we know, penyakit jantung faktanya adalah penyakit pembunuh nomor satu. Untuk itu, sebaiknya anda mempertimbangkan kebiasaan anda yang keseringan begadang.

Itulah dia bahaya keseringan begadang untuk jantung anda. Berbahaya yah ternyata.

Lanjut,

Pertanyaannya, kapan waktu tidur yang baik untuk mencegah penyakit tersebut?

Menurut Shawn Stevenson yang merupakan pakar wellness mengatakan bahwa waktu yang paling tepat dan optimal untuk istirahat pada malam hari adalah pukul sepuluh. Tidur pada saat tersebut sangatlah baik karena di samping untuk mengumpulkan kembali energi, jam tersebut juga sangat baik untuk kecantikan kulit, vitalitas tubuh, keindahan rambut dan meningkatkan mood positif di pagi hari.
Nah, kemudian waktu yang paling baik untuk anda bangun adalah pukul 3 tentunya seperti yang saya katakan di atas. Pada waktu tersebut, sangat baiklah untuk belajar karena otak akan sangat mudah untuk merekam dan fresh untuk mengingat sesuatu. Jadi waktu tersebut sangat optimal dan baik untuk memulia aktivitas anda.

Mungkin sampai di sini mengenai bahaya keseringan begadang. Saran kami, jangan keseringan begadang kecuali jika ada sesuatu yang bersifat mendesak. Terima kasih banyak dan salam sukses.


EmoticonEmoticon